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想要脱离口臭就要维持好习惯,预防口腔异味让你口气清新、拥有好人缘!

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想要脱离口臭就要维持好习惯,预防口腔异味让你口气清新、拥有好人缘!

早安健康企划 2022-10-24 | 浏览数 5,307 随着疫情的降温,社交活动逐渐活络,脱下口罩的机会也越来越多,这让有口臭问题的人百般困扰。口臭不只会影响个人的自信展现,也会因为异味问题让人避而远之,导致人缘下滑。想要预防口腔异味,除了日常做好口腔卫生,还能透过维持良好习惯,加强帮助维持口气清新。

牙菌斑的恶性循环,容易引起口臭问题


口腔内的细菌大约有三、四百种,其中有好菌也有坏菌,如果没有做好口腔清洁,吃进来的食物残渣跟坏菌,就会很快结合形成牙菌斑。初期无法以肉眼看到的牙菌斑,时常让人轻忽了它的严重性,而牙菌斑正是造成龋齿和牙周问题的主要原因。 【会员专刊】从经络穴道养气血,酸痛疾病不上身!立即登入,免费收藏《对症穴位自疗法:>>>

牙菌斑无时无刻在口中堆积,若没有每天清除,牙菌斑将和唾液内的钙及其他物质结合,形成牙结石,且成形后的牙结石很难再用牙刷去除。更糟的是,牙龈底下沉积的牙结石,容易造成更多牙菌斑堆积,不但会引发难闻的口臭,若忽略不理更会导致牙周病。

维持好的生活习惯,帮助预防牙龈问题
拥有良好的生活习惯,也能帮助降低牙周病与牙龈炎的发生率,这些习惯包括:
戒菸:菸草是导致牙周炎的重要原因之一,相较于非吸菸者,吸菸者罹患牙周炎的机率高达7倍;此外吸菸也会导致牙周病治疗的成效不佳。
纾压:压力过大会导致人体防御系统更难对抗入侵的细菌,适时地纾压也能帮助维持心灵健康。
饮食:适当的补充营养,能够帮助强化防御系统,建议摄取富含抗氧化效果的食物与营养素,例如维生 素E(蔬菜油、坚果类、绿叶蔬菜等)与维生素C(柑橘类水果、青花菜、马铃薯等),都有助于维持身体机能。
避免咬牙切齿或磨牙:这类的动作会对支撑牙齿的牙龈组织施加更多压力,因此组织损伤的危险性也会增高。


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