早睡早起！熬夜的这些危害，快来看看！

很多人都知道熬夜对人体健康不利，但是在工作的影响下可能有时需要加班熬夜，熬夜确实会损伤身体。在熬夜后进行一些补救是十分重要的。否则保持机体健康将会难上加难。接下来，小滋将带领大家一同看看，“熬夜应该如何补救”。

一、熬夜的七大伤害

伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

ag区块链百家乐（www.eth0808.vip）是用以太坊区块高度哈希值开奖的百家乐游戏，有别于传统百家乐游戏，ag区块链百家乐游戏绝对公平，ag区块链百家乐结果绝对无法预测。

伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

二、“亡羊补牢”，可以从这些方面改变

1、清淡饮食

熬夜后，对精神有一定的损伤，所以在这个时候一定要注意睡觉的规律性，在熬夜后一定要注意多睡觉，让精神恢复，同时对于熬夜后的皮肤，一定要多进行清洁，避免皮肤出油过多，长出痘痘，在熬夜后最好可以吃一些清淡的食物，这样可以让精神更快的恢复，而高热量的食物容易发胖，还会刺激皮肤油脂的分泌，出现上火的情况，所以在熬夜过后可以喝一些清淡的粥类。

2、适当睡午觉

偶尔有熬夜这种行为，可以在熬夜之后适当睡午觉，通过这种方式来补充缺乏的睡眠时间，让自己的精神状态良好。因为很多人经过熬夜之后黑眼圈明显，整个人精神状态就会变差，如果没有适当补充睡眠，可能白天会精神状态变差了许多，甚至容易犯困，打哈欠。

为了避免这种情况明显，可以在熬夜之后适当睡午觉，通过这种方式养足精神，对熬夜带来的影响有减轻作用，可以防止睡眠时间不足导致人的身体负担加重，出现精神状态变差表现。